Trening samooceny jest przeznaczony dla osób o niskim, niestabilnym oraz zawyżonym poczuciu własnej wartości. Dzięki niemu zaakceptujesz posiadane kompetencje, umiejętności oraz wygląd zewnętrzny.
Na czym polega trening samooceny?
Trening samooceny polega na zwiększeniu umiejętności:
✓ Zdystansowanego i zrównoważonego podejścia do myśli, emocji i reakcji fizycznych związanych niską, niestabilną oraz z zawyżoną samooceną. Realizacja tego celu ma miejsce poprzez nauczenie procesu dyfuzji poznawczej, czyli traktowania myśli i emocji, jako zdarzeń w umyśle, a nie faktów świadczących o tym, jaki jestem. Ponadto, poprzez naukę uważności (mindfulness), czyli życzliwego, otwartego i zrównoważonego podejścia do myśli, emocji oraz reakcji fizycznych.
✓ Użytecznego wykorzystywania korzystnych sposób myślenia, a także osłabiania tych niekorzystnych. W praktyce wygląda to tak, że wzmacniamy myślenie związane z samooceną, które charakteryzuje się życzliwością, akceptacją i troską o siebie. Ponadto, myślenie bardziej optymistyczne, oparte na faktach i po prostu pomocne w danej sytuacji. Osłabiamy z kolei niekorzystne sposoby myślenia takie jak zniekształcenia poznawcze, krytycyzm i pesymizm. Ponadto, nadmierne analizowanie, zamartwianie się, porównywanie społeczne oraz te zwyczajnie rzecz ujmując niepomocne.
✓ Budowania, stabilizowania i rozwijania realnego obrazu siebie. Oznacza to budowanie swojej realnej samooceny opartej na faktach. Ponadto, dialektycznej samooceny, czyli złożonej z mocnych, przeciętnych oraz słabych stron. Ostatecznie, stabilnej samooceny, która jest kształtowana w procesie akceptacji, życzliwości i tolerancji na posiadane słabości i popełniane błędy.
✓ Rozwijania ważnych dla siebie aktywności, które były unikane ze względu na niską, niestabilną, czy też zawyżoną samoocene.
Co możesz zyskać dzięki treningowi samooceny?
Rezultatem treningu samooceny są większe umiejętności:
✓ Radzenia sobie z myślami, emocjami oraz reakcjami fizycznymi związanymi niską, niestabilną oraz zawyżoną samooceną.
✓ Kształtowania bardziej realnego, dialektycznego (złożonego) i stabilnego obrazu siebie. Ponadto, procesów poznawczych, emocjonalnych i w zachowaniu, które służą jego wzmacnianiu.
✓ Pomagające w rozwoju aktywności ważnych i korzystnych dla siebie i swojego życia.
Jeśli jesteś zainteresowany wzięciem udziału w treningu samooceny to zapraszamy Ciebie do kontaktu.
Znajdziesz nas na social media
Comments are closed.