Trening uważności (ang. mindfulness) jest przeznaczony dla osób, które chcą rozwinąć w sobie zdystansowane i zrównoważone podejście do swoich emocji, myśli i reakcji fizycznych. W szczególności zaś dla tych, którzy nadmiernie koncentrują się na tym co myślą, przeżywają i odczuwają fizycznie. Ponadto dla tych, którzy chcą żyć tu i teraz, a nie w przeszłości (nadmiernie ją analizując) i w przyszłości (zamartwiając się o nią).
Na czym polega trening uważności?
Trening uważności (mindfulness) polega na:
✓ Rozwoju życzliwej, łagodnej i bezstronnej świadomości, która w sposób otwarty i akceptujący przyjmuje myśli, emocje i reakcje fizyczne dokładnie takimi, jakimi one są. Bez ich zniekształcania, tłumienia, czy unikania. Uważność (mindfulness) to podejście do stanów psychicznych oraz fizycznych, a nie tendencja do pozbywania się ich.
✓ Traktowania myśli, emocji i reakcji fizycznych, jako stanów psychicznych i fizycznych, a nie jako faktów świadczących o tym, jaka jest rzeczywistość. Oznacza to, że myśli i emocje to zdarzenia w umyśle, czyli wyobrażenia o sobie, innych ludziach i o świecie, a także reakcje emocjonalne na te zdarzenia. Nie zaś realne wydarzenia zewnętrzne. Myśli i emocje są tym czym są, a nie tym czym „mówią” nam, że są lub jakie nadajemy im znaczenie.
✓ Rozwoju zdystansowanej postawy obserwatora wobec myśli, emocji i stanów fizycznych. Oznacza to, że uważność (mindfulness) uczy patrzenia na myśli, emocje i reakcje fizyczne w sposób zdystansowany – nieidentyfikujący się z nimi. Dzięki temu zyskujemy wiedze, że zdarzenia mentalne nie świadczą o tym, kim oraz jaki jestem.
✓ Bycia tu i teraz, w kontakcie z bieżącym doświadczeniem. Oznacza to, że uważność (mindfulness) polega na „zakotwiczeniu” siebie w chwili obecnej i doświadczania tego w sposób uważny oraz całościowy. W rzeczywistości istnieje jedynie teraźniejszość. Przeszłość i przyszłość jest zawarta w naszych myślach, emocjach i reakcjach fizycznych zależnych od stanu psychicznego i fizycznego, w którym jesteśmy. Skupiając się na tym, co było lub będzie, pochłonięci w nadmiernej analizie przeszłych lub przyszłych zdarzeń zapominamy o teraźniejszości. Uważność uczy przesunięcia perspektywy na to, co się teraz dzieje i korzystania z tego doświadczania.
Co możesz zyskać dzięki treningowi uważności?
Rezultatem treningu uważności (mindfulness) jest rozwój:
✓ Umiejętności decentralizowania się od swoich myśli, emocji i reakcji fizycznych, czyli traktowania ich, jako zdarzeń w umyśle i ciele a nie, jako faktów świadczących o tym, jaka jest rzeczywistość.
✓ Życzliwego, otwartego i akceptującego podejścia do myśli, emocji oraz reakcji fizycznych, a nie ich unikania, zniekształcania i tłumienia.
✓ Świadomości tego, co się aktualnie ze mną dzieje w swoich myślach, emocjach, stanach fizycznych i rzeczywistości. Dzięki temu zyskujemy możliwość bycia oraz kontaktu z chwilą obecną.
✓ Postawy „Ja obserwującego”, czyli patrzenia na swoje myśli, emocje i reakcje fizyczne w sposób zdystansowany, czyli bez nadmiernego identyfikowania się z nimi.
✓ Podejścia „bycia tu i teraz” przy wykorzystaniu myśli, emocji i reakcji fizycznych. Nie zaś na unikaniu rzeczywistości, czy dostosowaniu się do swoich wyobrażonych standardów.
Jeśli interesuje Cię trening uważności (mindfulness) to zapraszamy do kontaktu.
Comments are closed.