Trening adaptacji do stresu (radzenia sobie ze stresem) to trening przeznaczony dla osób, które chcą lepiej sobie radzić w sytuacjach stresowych poprzez rozwinięcie korzystniejszych strategii radzenia sobie z doświadczanymi myślami, emocjami oraz reakcjami fizycznymi.
Na czym polega trening adaptacji do stresu?
Trening adaptacji do stresu (radzenia sobie ze stresem) polega na rozwoju umiejętności:
✓ Bardziej adaptacyjnego podejścia do swoich myśli, emocji i reakcji somatycznych. Oznacza to, dążenie do zmniejszenia niekorzystnych sposobów radzenia sobie ze stresem takich jak nadmierne zamartwianie się, analizowanie, krytykowanie, czy unikanie myśli, emocji i reakcji fizycznych. Ma to miejsce dzięki zastosowaniu procesów związanych z uważnością (mindfullness) polegających na życzliwym, otwartym i zdystansowanym podejściu do nich.
✓ Reinterpretacji oceny sytuacji stresowej. Oznacza to wprowadzenie nowego znaczenia, jakie ma dla nas samo zdarzenie związane ze stresem: dla nas jako osoby, dla naszych umiejętności radzenia sobie ze stresem, kontaktów z innymi oraz naszej przyszłości. Dążeniem jest zmiana postrzegania myśli, emocji i reakcji fizycznych powiązanych z sytuacją stresową. Z zagrażających i niekontrolowanych na bardziej bezpieczne i poddające się samoregulacji. Ponadto, zmiana znaczenia sytuacji stresowej z nadmiernego odnoszenia jej rezultatów (personalizacja) oraz przesadzania z jej konsekwencjami (katastrofizacja) do myślenia korzystnego oraz opartego na faktach.
✓ Wspomagających i korzystnych sposobów radzenie sobie ze stresem. Oznacza to rozwój pozycji Ja i umiejętności, które są dla nas korzystne i pomocne w trudnej sytuacji. W praktyce wygląda to tak, że rozwijamy strategie rozwiązania problemu poprzez rozszerzenie punktu widzenia na dane zdarzenie. Ponadto, włączamy pozycje Ja, która ma nam pomóc w poszukiwaniu rozwiązań, wspomóc nas w stresie i zmotywowanć do działania. Dodatkowo, zwiększyć optymizm przed sytuacją stresową, w trakcie, jak i również po niej.
Co możesz zyskać dzięki treningowi adaptacji do stresu?
Rezultatem treningu adaptacji do stresu (radzenia sobie ze stresem) jest rozwój umiejętności:
✓ Świadomego wybierania korzystych i skutecznych postaw w danej sytuacji stresowej.
✓ Życzliwego, otwartego i akceptującego podejścia do myśli, emocji i reakcji ciała związanego ze zdarzeniem stresowym.
✓ Reinterpretacji znaczenia sytuacji stresowej i radzenia sobie z nią: dla nas jako osoby, naszych relacji z innymi i jej konsekwencji.
✓ Elastycznego dostosowania myśli oraz wyboru podejścia do sytuacji stresowej. Oznacza to, że wykorzystuje umiejętności i pozycje Ja w zdarzeniu dla mnie stresującym, które wspierają i pomagają mi poradzić sobie z nim.
✓ Dążenia do efektywnego poradzenia sobie z sytuacją stresową, nie unikając jej.
Jeśli jesteś zainteresowany treningiem adaptacji do stresu (radzenia sobie ze stresem) to zapraszamy do skontaktowania się z nami.
Znajdziesz nas na social media
Comments are closed.